Kabızlıkla Mücadelede Doğal Çözüm: Kefir, Lif ve Su Tüketimi Önemli

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İSTANBUL (AA) – Bayındır İçerenköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Üstad Arda, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde doğru beslenme, yeterli su tüketimi ve hareketli yaşamın önemine dikkat çekti.

Arda, tıbbi adıyla “konstipasyon” olarak bilinen kabızlığın, haftada üçten az dışkılama, dışkının sert ve kuru olması ve dışkılama sırasında zorlanma gibi belirtilerle tanımlandığını belirtti.

“Yaşam tarzı değişiklikleri kabızlığı önlemede anahtardır” diyen Arda, özellikle lif açısından zengin besinlerin ve probiyotik gıdaların tüketilmesinin bağırsak sağlığı için çok önemli olduğunu vurguladı:

“Kabuklu elma, kuru erik, ıspanak, brokoli, enginar, tam tahıllı ürünler, kefir, yoğurt ve lahana turşusu, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Günde en az 1,5 litre su içmek, dışkının yumuşamasına katkı sağlar. Ayrıca düzenli egzersiz de bağırsakları harekete geçirir.”

Stres, uyku düzensizliği, yetersiz su tüketimi, depresyon, bazı ilaçlar ve hormonal bozukluklar gibi faktörlerin de kabızlığı tetiklediğini hatırlatan Arda, erken teşhisin önemine değindi:

“Dışkıda kan, ani kilo kaybı, kansızlık veya aile öyküsü olan kişiler mutlaka doktora başvurmalı. Uzun süren kabızlık ihmal edilmemelidir.”

Kabızlığın bazı nörolojik ve hormonal hastalıkların belirtisi olabileceğini de belirten Arda, sağlıklı bağırsakların beden ve zihinsel sağlık için temel olduğunu ifade etti.