Alarm Erteleme Alışkanlığı Yorgunluk ve Zihinsel Performans Kaybına Yol Açıyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İSTANBUL (AA) – Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Sinem İliaz, sabahları alarm erteleme alışkanlığının uyku kalitesi üzerinde ciddi olumsuz etkiler yarattığını belirtti.

Hastane tarafından yapılan açıklamaya göre Prof. Dr. İliaz, alarmın ertelenmesinin, uyku evreleri arasındaki doğal geçişi bozarak bireylerde gün boyu süren yorgunluk, ruh hali bozuklukları ve dikkat kaybına neden olabileceğini ifade etti.

“Ertelemeler, uyku evreleri arasında geçişi etkileyerek hafızanızı, ruh halinizi ve öğrenme yetinizi bozabilir. Alarmı ertelemek, bu hayati döngüyü her seferinde kesintiye uğratıyor,” dedi.

Prof. Dr. İliaz, ABD merkezli Brigham and Women’s Hastanesi bünyesinde yapılan ve 21 binden fazla katılımcının incelendiği araştırmaya da dikkat çekerek, kullanıcıların %56’sının uyanışlarını alarm erteleme ile sonlandırdığını ve ortalama 11 dakika daha uyuduğunu aktardı.

Bu kısa ancak verimsiz uyku döngülerinin, özellikle REM evresini böldüğünü kaydeden İliaz, “Alarmı tekrar tekrar ertelemek zihinsel performansı ve dikkat düzeyini olumsuz etkiliyor. Özellikle hafta içi iş ve okul temposu nedeniyle bu davranış sıklaşıyor” dedi.

Alarm ertelemenin yalnızca yorgunluk değil, aynı zamanda depresyon, anksiyete, diyabet ve kalp-damar hastalıklarıyla da bağlantılı olabileceğini belirten İliaz, sağlıklı uyku için her gece aynı saatte yatmak ve alarmı ilk çalmada kapatmak gerektiğini vurguladı.

Araştırma sonuçlarına göre 5 saatten az uyuyan bireylerin alarmı daha az ertelediği gözlemlendi. Bu durumun, zaman baskısı nedeniyle bireylerin uykuyu daha verimli kullanma çabasına işaret edebileceği ifade edildi.